瑜伽冥想应该怎么坐时间、坐姿、心神都是有要求的这种人坐着时喜欢将两腿和两脚跟儿紧紧地并拢,两手放于两膝盖上,端端正正。这种人一般性格内向,为人谦逊,对于自己的情感世界很封闭。

　　这种人通常将左腿交叠在右腿上,双手交叉放在腿跟儿两侧。他们有较强的自信心,非常坚信自己对某件事情的看法。

　　瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。当然。这三个阶段都是可以在中完成的，所以也可说成“冥想”。研究发现，瑜伽对神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统都有良好作用。不仅能治疗精神疾病还能治疗艾滋病和癌症。那么究竟应该如何？

　　时间最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日常生活，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

　　初学时，每次以一刻钟至半小时为度半岛官网，渐增至一小时。通常能一小时，就能收到功效，倘能久坐那就更好。

　　将身前后摇动数次，使各部分血液流畅。从鼻孔徐徐吸入清气，用口吐出浊气，空气由鼻吸入，想气息从全身毛孔排出，至三五七次，然后闭口，唇齿相著，舌抵上颚，这样可以调摄心神。

　　头须自然中正，挺胸收腹，端身正坐。总之，不可东倒西歪，身坐不正，气血不通，气血不通以至心难入定。闭眼，合唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐。

　　结束后，两手掌互相摩擦，使手掌发热，双眼及脸部，然后放足，握空拳敲打双腿内外侧，缓缓起立。进行全身放松。是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制。希望大家都能体会到的好处。