瑜伽缓解便秘之三角侧身式

2025-04-30 19:01:51
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　　瑜伽缓解便秘之三角侧身式进入孕晚期后，可以不用瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在大腿上做，这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。

　　便秘是孕期最常见的麻烦之一，虽然不会对胎儿有太大的影响半岛登录入口，但却让准妈妈十分痛苦。饮食和良好的生活习惯必不可少，一些简单的瑜伽动作也对预防和缓解孕期便秘的症状有所帮助。

　　站立，吸气，双脚打开一腿长距离，双臂向两侧平展，右脚尖朝右（右脚旁放一块瑜伽砖，左脚尖稍微内转，保持髋部朝向正前方）

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