半岛官方网站情侣秀恩爱除了逛街买买买你还可以这样！双人瑜伽是一种通过躯体感觉系统，尤其是伴侣之间交互的瑜伽方式。它不仅能够增加两人亲密度半岛·体育中国官方网站平台登陆，释放多巴胺带来愉悦感，还能起到缓解压力的作用。

　　以下列出的双人瑜伽动作都将牵手和/或手臂接触作为基础，你也可以和伴侣用这种方式完成属于你们自己的接触—反应试验。

　　最开始的两个动作时，呼吸节奏交替，即一人呼气，另一人吸气。最后两个动作时，保持两人呼吸一致，同时吸气同时呼气。

　　双人瑜伽强调两人亲密配合的重要性，在伴侣的呼吸节奏和触觉反应的引导下做出相应的回应动作。需要注意的是，动作幅度不宜过大，导致另一方有任何明显的位置移动。

　　当一方吸气身体后仰时，运用核心肌肉群作支撑；另一方吐气弯腰前倾，感受腿后肌和腹股沟的拉伸。重复6个呼吸或以上。

　　两人背靠背坐于垫上，双腿伸直，分开与胯同宽。双手向两侧平举，并与对方的手臂交错。一方吐气弯腰前倾，另一方吸气后仰，展开，然后交换。

　　两人并排站立，两脚分开较大距离，内侧脚部外沿触碰对方内侧脚部外沿。手臂放在体侧，两臂平举，互相抓住对方内侧手臂。

　　保持3个呼吸后，伸直外侧腿，后仰转动背部，直至两人外侧手触碰并紧握。过程中保持两人呼气节奏一致。保持1到2个呼吸。

　　许多人容易将双人瑜伽和杂技瑜伽混为一谈，其实不然，杂技瑜伽顾名思义，要求一方将另一方举至空中，难度更大。尽管杂技瑜伽颇具挑战性，乐趣更多，但对于肢体并不灵活的瑜伽新手来说，双人瑜伽比较容易练习。

　　就算在双人瑜伽的过程中忍不住笑场也没有关系，笑本来就是一件有益身心健康的事。在牵手与大笑之间获得健康而又愉悦的体验，何乐而不为呢。返回搜狐，查看更多